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晨起4式瑜伽练习,活络筋骨,让人充满活力

编辑:小豹子/2018-06-23 14:54

  瑜伽,是对自己生命修复的练习,所谓修复,是要通过实践方法去改变的。改变,改变,不是你嘴上天天喊着我要改变,自己却永远不想行动。很多人天天常立志,却不立长志。思想波动频率异常频繁,可是身体的行动越发迟缓。久而久之,成了思想的巨人,行动的矮子。

  有爱的瑜伽,会让你把当下的智慧,转化为生命的能量,不仅在垫子上,用身体开放出惊艳的花朵,更会在生活中处处洋溢春天般的温暖,阳光总是会通过觉醒的疼痛转化为一片清净绿洲。

  对于瑜伽的领悟就给大家说这些,下面进入今天的晨起瑜伽练习, 只需4个动作就能活络颈托,让人充满活力。

  前伸展式瑜伽,练习时先坐在地上,双腿朝前伸直,脚掌并拢,双手自然置于身凤凰彩票网(5557713.com)体两侧,上身挺直。吸气,双手向后移到臀部后方,胸腔向上延展。呼气凤凰彩票欢迎你(5557713.com)时,双腿推地,臀部向上抬高,双腿保持伸直,脚趾向下踩地,颈椎放松,头部略凤凰彩票网(5557713.com)微往后下垂,下巴朝向天空,腹部内收。前伸展式除了可以消除背部尤其是背部下端的脂肪,使背部匀称紧致之外,也能加速身体血液循环,让你精力满满。